5 prostych sposobów na obniżenie poziomu cukru
Chorym na cukrzycę zaleca się prowadzenie takiego trybu życia, który ograniczy niekontrolowane wahania glikemii. Przy stosowaniu się do zasad prawidłowej samokontroli utrzymanie normy glikemii wydaje się w zasięgu każdego diabetyka. Jednak zdarzają się takie sytuacje, w których poziom glikemii niebezpiecznie wzrasta, co wraz ze złym samopoczuciem oznacza niedobór insuliny. Taki stan nazywamy hiperglikemią i wymaga on działań zmierzających do obniżenia poziomu cukru we krwi.
Aby skutecznie obniżyć poziom cukru we krwi, warto dokonać uczciwej samoanalizy. Następnie, po zbadaniu obecności ciał ketonowych, trzeba podać dawkę korekcyjną insuliny wyliczoną zgodnie z zapotrzebowaniem.
Najczęściej stosuje się dawkę korekcyjną od 10% do 20% całkowitej wartości zapotrzebowania dobowego na insulinę. Im glikemia jest wyższa, tym insulinooporność silniejsza, dlatego dawki korekcyjne podaje się świeżą igłą w brzuch, omijając ewentualne miejsca ze zrostami.
W przypadku osób leczonych za pomocą pompy insulinowej warto dodatkowo wymienić wkłucie oraz przełączyć się na jakiś czas na zwiększoną bazę. Jeśli obecność ciał ketonowych zostanie stwierdzona, obniżenie poziomu glikemii może trochę rozciągnąć się w czasie, dlatego należy zachować wszelkie środki ostrożności i kontroli.
Jak szybko obniżyć poziom cukru?
Lekiem stosowanym do obniżania poziomu cukru we krwi w cukrzycy typu 1 jest insulina. Chorzy na cukrzycę typu 2 przyjmują wiele innych leków. O sposobie leczenia cukrzycy decyduje lekarz prowadzący. Nigdy nie zastępuj leków przepisanych przez lekarza innymi środkami na obniżenie glikemii.
Cukrzyca charakteryzuje się podwyższonym poziomem cukru we krwi. Hiperglikemia sygnalizuje, że w organizmie doszło do niekorzystnych zmian w gospodarce węglowodanowej. Podwyższony poziom cukru we krwi (hiperglikemia) może skutkować uszkodzeniami w systemie nerwowym i naczyniach krwionośnych. Zazwyczaj prowadzi to do powikłań w postaci zaburzeń wzroku, pracy serca i nerek. Terapię farmakologiczną możesz wspomóc, zdrowo się odżywiając i regularnie ćwicząc. Oto pięć prostych sposobów, które pomogą Ci obniżyć poziom glikemii we krwi:
Ruszaj się każdego dnia
Wysiłek fizyczny powoduje zużycie dostępnego cukru poprzez wykorzystanie go do produkcji energii. Jeśli Twoja aktywność fizyczna ogranicza się do przejście drogi do windy czy samochodu, to masz nad czym pracować. Spróbuj pokonać choćby jedno piętro schodami, a nie windą lub zaparkować auto dalej od domu. Zacznij chodzić na dłuższe spacery, jeździć na rowerze lub uprawiać jakiś sport. Systematyczny wysiłek fizyczny korzystnie wpływa na tolerancję glukozy.
Pij wodę
Nawodnienie organizmu może mieć znaczący wpływ na poziom cukru we krwi. Jeśli ciało jest odwodnione, nerki pracują w trybie awaryjnym. Zatrzymują wodę oraz uwalniają hormon podnoszący cukier we krwi. Kontroluj poziom nawodnienia organizmu, ponieważ w ten sposób minimalizujesz ryzyko wzrostu poziomu cukru.
Unikaj stresu
Stres zwykle powoduje wzrost poziomu cukru we krwi. Jest za to odpowiedzialny m.in. hormon stresu – adrenalina. Warto pamiętać, aby w takich sytuacjach pić więcej wody, wykonać kilka ćwiczeń oddechowych czy pójść na spacer, aby rozładować emocje.
Pilnuj wagi
Im więcej ważysz, tym więcej wyzwań przed Tobą. Powinieneś kontrolować swoją wagę: jeśli jest za duża, popracuj nad tym. Spróbuj zrzucić zbędne kilogramy, wprowadzając zmiany w codziennej diecie.
Jedz z głową
Wybieraj tylko zdrowe przekąski najlepiej z warzyw lub niektórych owoców. Wiele warzyw takich jak: sałata, seler naciowy, pomidory, ogórki, czy brokuły zawierają węglowodany, ale nieznacznie podnoszą poziom cukru we krwi. Warto zaznaczyć, że blisko połowa węglowodanów jakie zawiera brokuł to błonnik, który nie wpływa na poziom glikemii, a wręcz go reguluje. Wśród owoców, głównie jagody, maliny i truskawki posiadają węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, co oznacza, że zawierają cukry, które powoli się wchłaniają.
Natomiast cukierki i inne słodycze spowodują, że poziom cukru bardzo szybko wzrośnie po ich zjedzeniu.
W tym czasie lepiej też poczekać nieco z posiłkiem. Natomiast z całą pewnością, należy dostarczać organizmowi wody, aby uniknąć odwodnienia. Po podaniu korekty z insuliny warto zmierzyć kontrolnie poziom glikemii po 1-2 godzinach, aby sprawdzić, czy glikemia się obniża. Dopiero, gdy poziom glikemii oscyluje w granicach poniżej 200 mg/dl, można zjeść coś lekkiego, np. zupę, i podać dawkę insuliny do posiłku.
W przypadku glikemii powyżej 350 mg/dl z posiłkiem bezwzględnie należy zaczekać. Należy także pamiętać, że wysiłek fizyczny przy obecności ciał ketonowych nie jest wskazany. Przy hiperglikemii z obecnością ciał ketonowych występuje wspomniana już insulinooporność. Oznacza to, że dawki korekcyjne podawanej w tym czasie insuliny reagują znacznie wolniej niż przy glikemiach prawidłowych.
Ponadto może się okazać, że źródłem hiperglikemii jest sama insulina i jej niewłaściwe działanie – np. jeśli była źle przechowywana lub wystawiona na działanie słońca. Mogła również ulec wytrąceniu (można to poznać po białych smugach w ampułce). Taka insulina nie działa i trzeba ją natychmiast wymienić.
Jeśli starania związane z obniżeniem poziomu glikemii spełzają na niczym i poziom glikemii nadal jest bardzo wysoki, a dodatkowo diabetyk skarży się na ból brzucha, słabe samopoczucie i wymiotuje, istnieje konieczność skontaktowania się z lekarzem, ponieważ stan niedoboru insuliny prowadzi do kwasicy ketonowej.
Na koniec jeszcze jedna rada. Dodatkowym sposobem na to, jak obniżyć poziom cukru we krwi, jest oczywiście aktywność fizyczna. Warto o to pomyśleć, bo sprzyja ona zdrowiu również w innych aspektach.